Я оказываю помощь психолога при стрессе. Стресс- неотъемлемая часть жизни каждого человека. Если в жизни возникает стрессовая ситуация, вы с ней справляетесь и живете спокойно дальше. Но в реальности человек не только не успевает справиться со стрессовой ситуацией, а они наслаиваются друг на друга и в один момент человек понимает, что у него уже просто нет сил на какие-то действия.
Главное чувство при стрессе – тревога. Появляется страх, идет выработка гормонов стресса, сердце начинает биться быстрее, дыхание становиться частым. Как только опасность миновала, тревога снижается, система приходит в норму. Если тревогу снизить не получается, то истощается психобиологический резерв или еще его называют ресурс организма.
При этом, мои клиенты отмечают, что стресс буквально постоянно присутствует в их жизни и вносит немало мучений и несчастья. Ведь современная жизнь, это скорость, напряжение, тревога и страх не успеть.
Продолжительный стресс влияет на весь организм и возрастает вероятность появления:
- истощения психобиологического резерва (нарушается сон, снижается настроение, внимание снижается, ухудшается память и другие симптомы);
- расстройства психики (неврозы, депрессия и другие заболевания);
- различных зависимостей (пищевая, алкогольная, наркотическая и т. д)
В моей работе со стрессом клиенты осознают, что передача родительских убеждений и установок, играют важную роль в жизни. Это влияние прослеживается в отношении к себе и другим людям, взаимодействие в своей семье, эмоциональные реагирования на какие-то ситуации. Выход из стресса, так же берем из родительской семьи. Дети видели, как родители снимали стресс (заедали, запивали, занимались спортом, бежали в магазин за покупками, плакали в подушку и т.д.), вырастают и копируют.
Каждый человек имеет свой врожденный механизм поддержания состояния баланса, это можно называть психобиологический резерв или просто резерв организма. Важно учитывать, что реакции на стресс, а следовательно, и расходование резерва у всех разный. Некоторые выдерживают большие нагрузки длительное время, а у других даже небольшая дополнительная нагрузка может вызвать истощение нервной системы, что говорит о снижении психобиологического резерва.
Для того, чтобы выйти из стресса, в первую очередь клиент должен понимать, что с ним происходит.
Для этого я информирую своих клиентов о психобиологическом ресурсе, который дается каждому с рождения (как мы расходуем ресурс и как нужно научиться его восстанавливать). Обучаю психогигиене.
Следующий шаг- это исследование семейной системы: нормы и правила в семье, важно знать как справлялись со стрессом члены семьи клиента.
Третий шаг- берем тревогу под контроль. Что это значит? К клиентам приходит осознание, что у них есть убеждения, которые вызывают хроническую тревогу и провоцируют стресс.
Далее работа с убеждениями, после чего ситуация воспринимается по-другому и меняется отношение к ней.
Эти техники помощи психолога при стрессе, по отзывам клиентов, снижают тревогу, что помогает адаптироваться к стрессу и в будущем справляться с ним самому.