Одно из направлений моей помощи психолога — ревность. Люди могут чувствовать ревность и гнев, тревогу и сопровождающую их беспомощность.
Практический опыт показывает, что с ревностью бороться не нужно если это здоровое чувство и появляется в ситуации опасности. Ревность путают с завистью. Мы завидуем другим в важной для нас сфере: кто-то в бизнесе зарабатывает больше; у коллеги по работе выше должность; живет сосед богаче и дети у кого-то умнее и т. д. Зависть, равно сравнению. Ревность -это страх, угроза для отношений и нужно срочно действовать, нужно сохранить. И человек начинает предпринимать какие-то действия. От того как он себя ведет можно предположить какая ревность. Патологическая ревность опасна и справиться с ней очень сложно.
Как мы испытываем ревность
Ревнующий человек просто тонет в море эмоций и чувств, которые накрывают волной. Это злость, тревога, беспомощность, безнадежность и печаль. Ревнивец обязательно должен полностью контролировать объекта ревности, но это невозможно. Мысли и фантазии в голове не дают думать ни о чем другом. Стремление все знать и контролировать настолько, что сами верим в наши фантазии как в реальность, которой боимся. Но фантазии еще не факты.Человек накручивает себя все больше, тревога и страх становятся все сильнее.
Откуда она взялась, эта ревность?
Ревность пришла к нам из древности. Нужно было первым распознать конкурентов, чтобы получить лучшее. Выжить, значить победить в конкуренции.
Одна из теорий показывает, что мужчины ревнуют, боясь измены со стороны женщины. От нее зависит продолжение его рода.
Женщины ревнуют чаще из-за привязанности мужчины к другой женщине. Если мужчина уйдет, можно остаться без защиты и ресурсов для потомства.
Детская ревность — это борьба за выживание. Не все дети в первобытные времена могли выжить, нужно быть сильнее, ловчее, упрямее другого, даже родного по крови. Поэтому и сейчас ревность как конкуренция присутствует везде: между коллегами, друзьями, детьми, супругами, животными.
Детство и ревность.
Чувство безопасности в детстве одно из основ доверия в будущем. Разводы, измены, скандалы в семье, кто-то болел или умер, то в вас мог поселиться страх, что значимые для вас люди, исчезнут из вашей жизни. Возможно, ваша ревность отражает эмоциональный опыт прошлого.
Когда-то ревность считали признаком любви и чести. В наше время, она все больше символизирует неспособность к доверию, недостаток самоконтроля, невроз и стыд. Но она абсолютно точно не исчезла и не исчезнет из нашей жизни. Во многом ревность зависит:
- от того, сколько вкладывают в отношения (чем больше вы вкладываетесь, тем сильнее дорожите ими);
- от близости (чем сильнее близость, тем страшнее ее потерять);
- от доверия и определенности в отношениях (неуверенность в отношениях приводит к тревоге, чувству угрозы, что партнер может заинтересоваться кем-либо), чем меньше доверия и определенности, тем сильнее ревность.
Когда мы ревнуем, мы постоянно о чем-то думаем, анализируем и тревожимся из-за чувства неопределенности и страха, потери или предательства; злимся, что нами могут манипулировать, унижать и несправедливо относиться; находимся в замешательстве, потому что чувствуем неопределенность.
Эмоции могут накатывать волнами – одна за другой, не всегда можно контролировать эти эмоции, настолько они сильны и внезапны.
Некоторые стараются снять тревогу обвиняя, унижая, угрожая партнера или устраивают допросы и обижаются. Это никак не снизит, а наоборот усилит тревогу, автоматические мысли проникают в разум еще больше, эмоции контролировать становиться все сложнее, поведение становится все менее предсказуемым. И так по кругу, заставляя постоянно жить в патологической ревности.
В работе с ревностью применяю интегративный системный подход (системный семейный восточная версия и когнитивно-поведенческий).
Я считаю, что ревность берет начало в детско-родительских отношениях. Здесь очень важна реакция родителей на просьбы ребенка, на его чувства, на поведение в различных ситуациях.
Рассказ клиента о родительской семье (общение, конфликты, вовлечение детей во взрослые отношения и т.д.), а также методы и техники системного семейного подхода восточная версия: метод генограммы, моделирования и другие, помогают понять, какое переживание ребенка послужило толчком для ревности.
С помощью различных техник вам понадобится 5-10 консультаций, чтобы научится:
- Осознавать и изменять негативные установки (будете уметь определять негативные мысли, провоцирующие ревность);
- оценивать негативные установки, стереотипы, мысли на соотношение с реальностью;
- изменять мысли на реалистичные;
- управлять эмоциями, адаптироваться в сложной для вас ситуации;
Оказывая помощь психолога при ревности я знаю, что все люди несовершенны, имеют недостатки и у всех есть трудности. Приняв это, можно без ревности жить в реальном мире.