Один из запросов, с которыми я работаю как психолог — одиночество. Говоря об одиночестве, люди испытывают совершенно разные чувства, но большая часть основным чувством считает страх. Некоторые люди, живущие одни в период пандемии и оказавшиеся изолированными, говорили, что сначала испытывали страх, тревогу, потом злость сменялась чувством беспомощности. Но как только они начали больше пользоваться онлайн пространством, переходили на новый уровень общения, тревога снижалась и внутреннее состояние восстанавливалось.
Другие клиенты испытывают одиночество в ситуациях утраты, после смерти близкого человека. В моей практике у некоторых таких клиентов дети уже взрослые, живут своей жизнью. Человек, по сути, остается один как ему кажется и ему не с кем разделить горе.
Развод по тяжести приравнивается к утрате. В этой ситуации оказываются клиенты разного возраста, как говорят в народе, никто не застрахован. Человек попадает в ситуацию острой неопределенности. Такие люди тоже говорят сначала о страхе, тревоге, они чувствуют себя ненужными, покинутыми, опустошенными, некоторые испытывают панику, может быть, и обида, и злость, и много других чувств.
Самое тяжелое чувство, с которым клиенты сталкиваются, это одиночество при относительном благополучии. У человека вроде и семья есть, и работа, и в жизни все устроено, а чувство одиночества постоянно с тобой и ничто не радует. Я считаю такие случае особенными. Человек может годами, а иногда и всю жизнь жить с чувством пустоты внутри, считать себя беспомощным, ему везде скучно. Он сам начинает меньше общаться, больше времени проводит один. Человек болезненно реагирует на обыденные ситуации, подсознательно защищая себя от кажущихся угроз. Мысли в голове соответствуют настроению: «Я никому не нужен», «Никому нет до меня дела»; «Меня точно никто не поддержит» и т.д.
Такие люди не только испытывают изнуряющие чувства, они постепенно все меньше общаются с людьми, отстраняются, становятся замкнутыми.
Зачастую люди сами справляются с одиночеством, если им есть, тот с кем можно обсудить свои страхи и чувства, но могут обратиться за помощью к специалисту.
Откуда приходит переживание одиночества.
Важные человеческие потребности, закрепленные эволюцией, сопровождают нас всю жизнь.
Неудовлетворенная потребность ребенка в материнской ласке и безопасности, может в будущем вызывать страх быть брошенным или остаться беспомощным.
Состояние того, что меня отвергнут, не примут в сообщество вообще с нами из древности. Для того что бы выжить люди держались вместе, изгнание было равно смерти и считалось самым страшным наказанием.
И конечно же потребность в близком человеке другого пола подсознательно вызывает страх не получить потомства, не продолжить род. Человек может переживать, что он некрасив, на него никто не посмотрит, его никто не полюбит. Он избегает отношений с противоположным полом, что зачастую приводит к одиночеству.
Я, как системный семейный консультант, основываясь на научных данных и собственных наблюдениях, считаю, что страх одиночества не появляется сам по себе, а проистекает из прародительской семьи.
В своей работе, я использую методы построения генограммы, социограммы с анализом информационно-эмоциональных связей (человек рассказывает о своей жизни сейчас, о своей жизни в родительской семье, описывая отношения всех членов семьи и т. д.). В результате использования этого метода в короткие сроки (1-2 консультации) становится понятным, что именно стало причиной одиночества, приходит осознание и определение чувства.
Это могут быть последствие каких-то детских стрессов или ситуаций, либо серьёзные потрясения и потери в жизни членов семьи. Такая информация может передаваться из поколения в поколение и называется межпоколенной передачей.
Может быть проблема в особенностях личности, в негативных установках, в завышенных ожиданиях и т.д.
Мысли влияют настроение, а настроение (эмоции и чувства) влияют на поведение. Чувства не являются фактами, это результат негативных мыслей. Они возникают автоматически, на базе деструктивных убеждений.
Используя техники когнитивно-поведенческого подхода в работе с одиночеством, клиент учится отслеживать негативные мысли и как следствие деструктивные убеждения, меняя их на альтернативные реалистичные. Потребуется примерно от 5-15 встреч с психологом при одиночестве, в зависимости от ситуации. Отработав и закрепив навык, вы сможете самостоятельно справляться с проблемами, не прибегая к помощи консультанта в дальнейшем.